女性日常生活怎么应对痛经症状?

　　女性日常生活怎么应对痛经症状?　　痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，医治扎手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为女人经期或行为前后，周期性发作下腹部肿痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性痛苦、撕裂性痛苦，痛苦蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房肿痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、哀痛易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱晕厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大女人的工作和学习，下降了生活的质量。那么，有没有什么有效的措施来应对弛缓解痛经症状呢?

　　成都棕南妇科医院的医师介绍说：缓解痛经症状，可以从以下6个方面着手：

　　1.处于经期的女人，体内雌激素含量减至更低，对痛苦的忍耐度也降至更低，这使得经期的痛苦显得比其他任何时期的痛苦更让人难以忍耐。

　　主张：利用天然食物补充雌激素。女人对痛苦的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，经过天然食物补充雌激素能增加女人对痛苦的忍耐度。

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　　2.研讨发现大脑严重会下降人体对痛苦的忍耐度，因而痛经的严重程度与大脑严重度成正比。经过功能性核磁共振研讨更证实，大脑感触别人痛苦的区域与感触自己痛苦的区域相同，也就是说见到别人痛经可能导致你的痛经加剧。

　　主张：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断痛苦信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　3.痛苦导致交感神经严重、引起血管缩短，而血管缩短、血液运行不畅又进而加剧痛经，形成恶性循环。

　　主张：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经。这也是抵挡痛经的五个绝招之一，经过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加速血流、对抗子宫平滑肌缩短，进而减轻痛苦。试验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可比美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早一半。

　　4.经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是滞留在子宫内渐渐流出，就会造成盆腔瘀血，加剧经期痛苦和腰背酸痛。

　　主张：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、举高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾方位，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻痛苦和腰背不适症状。

　　5.便秘引起的应激反应使消化道活动加速，刺激子宫严重缩短，引发短时的剧烈痛苦或加剧痛经症状。

　　主张：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便晓畅，就可以防止因消化道剧烈活动而加剧经期痛苦症状。

　　6.其它缓解痛经的方法

　　指压法：足部含有一些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双方的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。