成都女性经常痛经应该怎么办啊？

　　成都女性经常痛经应该怎么办啊?这是患者比较关注的，痛经影响患者的健康，对患者带来了不小的折磨和伤害，要避免疾病危害的发生，我们需要找到适合自己的治疗方法，那么痛经严重该怎么办呢?以下是医生们给出的分析和建议。

　　成都女性经常痛经应该怎么办啊?

　　1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　5.加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　6.服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质。

　　7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　8.少食含咖啡因的食物，少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　9.不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　10.保持温暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。

　　温馨提示：以上内容就是关于痛经的相关内容介绍，虽然痛经在生活中是比较常见的一种疾病，但是我们不能因为它常见就忽视它，任何疾病都要尽早的发现尽早的接受治疗才能利于身体健康。生活中有痛经症状的女性，建议尽早的接受治疗哦。