怎么做可以缓解痛经？

　　怎么做可以缓解痛经?女人每月那几天的日子，会很不舒服，特别是在痛经的发生，往往在这个时候，我们也使出了所有的招数，以减轻疼痛，直接的是吃止痛药，迅速缓解疼痛。但是长期吃止痛药对身体是非常有害的，下面就给大家介绍下减轻痛经的一些有利的方法：

　　怎么做可以缓解痛经?

　　1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。成都棕南医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　温馨提示：感谢您的耐心阅读，期望上文对您有所帮助。再次提醒病人朋友，任何疾病都要早发现早医治!以免影响你的身心健康。痛经能不能彻底治好?成都棕南妇科医院有医师全天在线坐诊，您有任何疑问可以点击咨询，通过网上咨询与医师直接交流祝你健康、家庭幸福!